Körpergröße und Gewicht eingeben:
Der Body Mass Index (BMI) ist eine weltweit anerkannte Kennzahl zur Einschätzung des Körpergewichts im Verhältnis zur Körpergröße. Er wurde im 19. Jahrhundert vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet entwickelt und wird heute von der Weltgesundheitsorganisation (WHO), Ärzten und Ernährungsberatern als grober Richtwert für die Kategorisierung von Unter-, Normal- und Übergewicht verwendet.
Der BMI bietet eine schnelle Orientierung, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt. Er ersetzt jedoch keine ärztliche Untersuchung und sollte nur als einer von mehreren Indikatoren für Ihre Gesundheit betrachtet werden.
Der Rechner ermittelt sofort Ihren BMI-Wert und ordnet ihn der entsprechenden Gewichtskategorie zu.
BMI = Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)²
Beispiel: Bei 80 kg und 1,80 m ergibt sich: 80 / (1,80 × 1,80) = 80 / 3,24 = 24,7
Starkes Untergewicht: BMI unter 16,0
Mäßiges Untergewicht: BMI 16,0 – 16,9
Leichtes Untergewicht: BMI 17,0 – 18,4
Normalgewicht: BMI 18,5 – 24,9
Präadipositas (Übergewicht): BMI 25,0 – 29,9
Adipositas Grad I: BMI 30,0 – 34,9
Adipositas Grad II: BMI 35,0 – 39,9
Adipositas Grad III: BMI 40,0 oder höher
Der BMI hat Grenzen: Sportler mit hoher Muskelmasse können einen erhöhten BMI haben, obwohl sie gesund und fit sind (Muskeln sind schwerer als Fett). Ältere Menschen verlieren Muskelmasse, was den BMI verfälschen kann. Für Kinder und Jugendliche gelten alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen-Tabellen.
Ergänzende Messungen sind: Taillenumfang (Bauchumfang), Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR), Körperfettanteil (per Caliper oder Bioimpedanz), FFMI (fettfreie Masse Index) für Sportler, und das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR).
Bauchfett (viszerales Fett) gilt als besonders gesundheitsschädlich und ist mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden. Bei Männern sollte der Taillenumfang unter 94 cm liegen, bei Frauen unter 80 cm.
Bei Übergewicht: ausgewogene Ernährung mit Kaloriendefizit, regelmäßige Bewegung (mind. 150 Min/Woche), ausreichend Schlaf, Stressreduktion. Bei Untergewicht: kalorienreiche, nährstoffreiche Kost, ggf. Krafttraining zum Muskelaufbau. Im Zweifel immer ärztlichen Rat einholen.
Hinweis: Der BMI-Rechner dient nur zur Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu Ihrem Gewicht oder Ihrer Gesundheit wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Ernährungsberater.
Der Body Mass Index ist eine Orientierungshilfe. Er setzt dein Gewicht ins Verhältnis zu deiner Körpergröße.